Producenci
Promocje
OLEJEK CBD 5% 10 ml - ALLNUTRITION
OLEJEK CBD 5% 10 ml - ALLNUTRITION
84,99 zł 79,99 zł
szt.
MIÓD NEKTAROWY WRZOSOWY BIO 480 g - CAMPOMAR NATURE
MIÓD NEKTAROWY WRZOSOWY BIO 480 g - CAMPOMAR NATURE
47,99 zł 43,99 zł
HERBATKA KORZEŃ LUKRECJI BIO 50 g - DARY NATURY
HERBATKA KORZEŃ LUKRECJI BIO 50 g - DARY NATURY
7,99 zł 4,99 zł
szt.
OLIWA Z OLIWEK EXTRA VIRGIN BIO 1 L - LEVANTE
OLIWA Z OLIWEK EXTRA VIRGIN BIO 1 L - LEVANTE
55,99 zł 37,99 zł
HERBATA ZIELONA MATCHA W PROSZKU BIO 500 g - BIO PLANET
HERBATA ZIELONA MATCHA W PROSZKU BIO 500 g - BIO PLANET
125,99 zł 109,99 zł
szt.
YERBA MATE JAPURA DETOX (OCZYSZCZAJĄCA) BIO 500 g - PIZCA DEL MUNDO
YERBA MATE JAPURA DETOX (OCZYSZCZAJĄCA) BIO 500 g - PIZCA DEL MUNDO
43,99 zł 37,99 zł
WOSKOWIJKA ROZMIAR M 3 szt - MALU
WOSKOWIJKA ROZMIAR M 3 szt - MALU
47,99 zł 39,99 zł
szt.
MĄKA AMARANTUSOWA BIO 400 g - BIO PLANET
MĄKA AMARANTUSOWA BIO 400 g - BIO PLANET
9,99 zł 5,99 zł
PŁYN DO PRANIA KOLOROWYCH UBRAŃ ECO 1,5 L - ALMAWIN
PŁYN DO PRANIA KOLOROWYCH UBRAŃ ECO 1,5 L - ALMAWIN
33,99 zł 29,99 zł
SYLVECO Oczyszczający żel do rąk 300 ml
SYLVECO Oczyszczający żel do rąk 300 ml
30,99 zł 15,99 zł
szt.
NATURALNA MASKA DO WŁOSÓW KOKOS/SHEA 250 ml - ORGANIC SHOP
NATURALNA MASKA DO WŁOSÓW KOKOS/SHEA 250 ml - ORGANIC SHOP
11,99 zł 9,99 zł
CORDYCEPS COMPLEX 60 KAPS. - SWANSON
CORDYCEPS COMPLEX 60 KAPS. - SWANSON
63,99 zł 55,99 zł
NACZYNKO MATERO TYKWA CLASSICA
NACZYNKO MATERO TYKWA CLASSICA
29,99 zł 17,99 zł
NUTLOVE CHOCO HAZELNUT 500 g - ALLNUTRITION
NUTLOVE CHOCO HAZELNUT 500 g - ALLNUTRITION
35,99 zł 29,99 zł
WODA ŹRÓDLANA NIEGAZOWANA SZKŁO 330 ml - JANTAR
WODA ŹRÓDLANA NIEGAZOWANA SZKŁO 330 ml - JANTAR
2,99 zł 1,99 zł
WODA ŹRÓDLANA GAZOWANA SZKŁO 330 ml - JANTAR
WODA ŹRÓDLANA GAZOWANA SZKŁO 330 ml - JANTAR
2,99 zł 1,99 zł
MAK NIEBIESKI BIO 400 g - BIO PLANET
MAK NIEBIESKI BIO 400 g - BIO PLANET
15,99 zł 10,99 zł
szt.
SYLVECO Oczyszczający żel do rąk 150 ml
SYLVECO Oczyszczający żel do rąk 150 ml
19,99 zł 7,99 zł
szt.
PODKŁADY HIGIENICZNE 60 x 90 cm 30 szt. - ABENA
PODKŁADY HIGIENICZNE 60 x 90 cm 30 szt. - ABENA
59,99 zł 49,99 zł
szt.
OLEJ MIGDAŁOWY VIRGIN BIO 100 ml - BIO PLANETE
OLEJ MIGDAŁOWY VIRGIN BIO 100 ml - BIO PLANETE
39,99 zł 21,99 zł
Jak jeść zdrowo? 0
Jak jeść zdrowo?

Temat zdrowego stylu życia, w tym zdrowej żywności jest ostatnio niezwykle popularny, jednak jak się okazuje zdecydowana większość z nas nie posiada podstawowej wiedzy w tym zakresie. A nawet jeśli ją ma, nie stosuje w codziennej praktyce dokonywania zakupów. Tymczasem wystarczy kilka dobrych rad, a jakość naszego życia może ulec zdecydowanej poprawie.

 


Przede wszystkim wybierajmy produkty możliwie najbardziej naturalne. Innymi słowy unikajmy żywności rafinowanej. Rafinowanej czyli oczyszczonej, przetworzonej za pomocą metod fizycznych lub chemicznych. Taka żywność jest niemal całkowicie pozbawiona wartości odżywczych. Nie dostarcza nam nic poza „pustymi kaloriami”, co więcej szkodzi naszemu organizmowi. Sztandarowe przykłady rafinowanych produktów, które niestety obecne są w naszym życiu na co dzień, to cukier, makarony pszenne, białe pieczywo (w tym ciasta i popularne drożdżówki).

Taka żywność nie tylko powoduje „zapychanie naszego organizmu”, ale również zubaża go o cenne witaminy i minerały, które jeszcze posiadamy. Dzieje się tak dlatego, że do strawienia rafinowanych pokarmów nasz organizm potrzebuje niezbędnych składników (które występują np. w pełnych nieoczyszczonych ziarnach zbóż, owocach, warzywach, roślinach strączkowych czy nierafinowanych olejach), a ponieważ nie dostarczamy mu ich jedząc oczyszczone produkty, „wyciąga” on je z samego siebie.


Jedzmy możliwie regularnie i nie podjadajmy między posiłkami. Co do zasady, jeśli zjemy porządne pełnowartościowe śniadanie, powinno ono nam wystarczyć na kilka godzin aż do obiadu, względnie drugiego śniadania. Po pełnowartościowym obiedzie powinniśmy mieć przerwę przez kolejnych kilka godzin aż do kolacji. Musimy dać czas naszemu układowi pokarmowemu na ukończenie procesu trawienia danego posiłku. Jeśli będziemy dojadać pomiędzy posiłkami, dostarczymy naszemu żołądkowi kolejnej porcji jedzenia, podczas gdy nie zdążył on jeszcze całkowicie strawić poprzedniej. W trakcie tego procesu mogą pojawić się wzdęcia, niestrawność, a nawet ból brzucha. Jeśli chcemy uniknąć tych dolegliwości – jedzmy tylko główne posiłki wtedy, gdy poczujemy się naprawdę głodni i, raz jeszcze zaznaczę, unikajmy podjadania.


Nie ograniczajmy się wyłącznie do kanapek na śniadanie i kolacje oraz ziemniaków i kotleta na obiad. Naszemu organizmowi potrzebne są różnorodne białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały, które rozłożone są w różnorodnych roślinach.

Włączmy do naszych posiłków rośliny strączkowe (białko), płatki różnych zbóż, pełnoziarniste kasze i makarony, pełnoziarnisty ryż (węglowodany), ekologiczne warzywa, niesiarkowane bakalie, orzechy, nierafinowane oleje (tłuszcze). Pozwoli to dostarczyć naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników, by mógł on normalnie, czyli zdrowo, funkcjonować.


Jedną z mądrości kultury Wschodu jest powiedzenie – śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi. W zachodnim stylu życia ten obraz jest najczęściej odwrócony, co niestety niekorzystnie wpływa chociażby na nasz sen. Do wszystkiego trzeba podchodzić z umiarem, a więc nie jeść pod tzw. „korek”, a odejść od stołu nie najedzonym do syta. Pomimo tego, że na początku będziemy czuli, że moglibyśmy coś jeszcze zjeść, to jeśli nie weźmiemy dokładki i poczekamy kilkanaście minut, odczujemy, że jesteśmy najedzeni. Nasz żołądek odwdzięczy się nam za to, dając nam poczucie lekkości oraz jasność umysłu.

To, co jemy jest bardzo ważne, jednak równie ważne (niektórzy twierdzą, że ważniejsze) jest to, jak jemy. Każdy kęs powinien być przeżuwany wielokrotnie, nawet ponad 50 razy. Dotyczy to również napojów.

Celem przeżuwania jest nie tylko mechaniczne rozdrobnienie pokarmu, ale też zmieszanie treści pokarmowej ze śliną, która zawiera ważny enzym trawiący (amylazę). Oznacza to, że proces trawienia zaczyna się już w jamie ustnej, a nie dopiero w żołądku. Ślinianki potrzebują czasu, by wytworzyć odpowiednią ilość śliny. My z kolei potrzebujemy czasu, by każdy kęs jedzonej potrawy dokładnie przeżuć. Jeśli nie chcemy mieć problemów z trawieniem a jednocześnie przyswoić możliwie jak najwięcej z przyjmowanych posiłków, powinniśmy jeść w spokoju, bez pośpiechu.


Niech naszą podstawą będzie pełne pożywienie, a jeśli zjemy coś rafinowanego, z oczyszczonej mąki pszennej lub słodzonego cukrem, od czasu do czasu, nie wpłynie to aż tak negatywnie na nasz organizm. Prawdą jest, że gdy stosujemy prawidłowe nawyki żywieniowe, z upływem czasu zauważamy poprawę naszego zdrowia, odczuwamy przypływ energii fizycznej i umysłowej, większą chęć do życia. Zrzucamy zbędne kilogramy powracając do prawidłowej szczupłej figury. Odrzucimy w naturalny sposób przesłodzone i przesolone produkty, a nasze kubki smakowe staną się bardziej wyczulone na wysublimowanie smaki.

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl