Producenci
Promocje
MLECZKO DO CZYSZCZENIA 500 ml - GRON BALANCE
MLECZKO DO CZYSZCZENIA 500 ml - GRON BALANCE
11,99 zł 9,99 zł
MASŁO SHEA BIO 200 ml - BIO PLANETE
MASŁO SHEA BIO 200 ml - BIO PLANETE
43,99 zł 31,99 zł
MATERO CERAMICZNE ok. 300 ml
MATERO CERAMICZNE ok. 300 ml
24,99 zł 19,99 zł
NAPÓJ RYŻOWO-CZEKOLADOWY BEZGLUTENOWY BIO 1 L - THE BRIDGE
NAPÓJ RYŻOWO-CZEKOLADOWY BEZGLUTENOWY BIO 1 L - THE BRIDGE
10,99 zł 7,99 zł
MAK NIEBIESKI BIO 400 g - BIO PLANET
MAK NIEBIESKI BIO 400 g - BIO PLANET
19,99 zł 9,99 zł
szt.
WITAMINA C 1000 LIPOSOMALNA 250 ml - LIPOSOL
WITAMINA C 1000 LIPOSOMALNA 250 ml - LIPOSOL
63,99 zł 59,99 zł
szt.
SOK ŚLIWKOWY NFC BIO 500 ml - BIO PLANET
SOK ŚLIWKOWY NFC BIO 500 ml - BIO PLANET
11,99 zł 9,99 zł
SATTVA HENNA AMLA
SATTVA HENNA AMLA
39,99 zł 19,99 zł
OLEJEK CBD 5% 10 ml - ALLNUTRITION
OLEJEK CBD 5% 10 ml - ALLNUTRITION
84,99 zł 79,99 zł
szt.
Cukier kokosowy (palmowy) BIO 1 kg - BIO PLANET
Cukier kokosowy (palmowy) BIO 1 kg - BIO PLANET
30,99 zł 27,99 zł
szt.
KASZKA 4 ZBOŻA BIO 200 g - HELPA
KASZKA 4 ZBOŻA BIO 200 g - HELPA
12,99 zł 9,99 zł
MIÓD MANUKA 400+ 250 g
MIÓD MANUKA 400+ 250 g
179,99 zł 159,99 zł
szt.
PALUSZKI GRYCZANE KLASYCZNE 90 g - DALEJ RAZEM
PALUSZKI GRYCZANE KLASYCZNE 90 g - DALEJ RAZEM
5,99 zł 4,99 zł
szt.
HOMILKA KARPACKA BIO 270 g - ŁEMKOWYNA
HOMILKA KARPACKA BIO 270 g - ŁEMKOWYNA
21,99 zł 9,99 zł
szt.
PODKŁADY HIGIENICZNE 60 x 90 cm 30 szt. - ABENA
PODKŁADY HIGIENICZNE 60 x 90 cm 30 szt. - ABENA
59,99 zł 49,99 zł
szt.
WODA TOALETOWA PO GOLENIU VETIVER & RUM 100 ml - HELAN
WODA TOALETOWA PO GOLENIU VETIVER & RUM 100 ml - HELAN
99,00 zł 79,99 zł
szt.
WITAMINA C 1000 LIPOSOMALNA CYTRYNA 250 ml - LIPOSOL
WITAMINA C 1000 LIPOSOMALNA CYTRYNA 250 ml - LIPOSOL
63,99 zł 59,99 zł
szt.
MIÓD MANUKA 100+ 250 g
MIÓD MANUKA 100+ 250 g
105,99 zł 95,99 zł
szt.
NAPÓJ GAZOWANY CYTRYNOWY BIO 275 ml - BAULE VOLANTE
NAPÓJ GAZOWANY CYTRYNOWY BIO 275 ml - BAULE VOLANTE
5,79 zł 4,11 zł
szt.
GRANULAT SOJOWY BIO 200 g - BIO EUROPA
GRANULAT SOJOWY BIO 200 g - BIO EUROPA
9,99 zł 5,99 zł
Jak jeść zdrowo? 0
Jak jeść zdrowo?

Temat zdrowego stylu życia, w tym zdrowej żywności jest ostatnio niezwykle popularny, jednak jak się okazuje zdecydowana większość z nas nie posiada podstawowej wiedzy w tym zakresie. A nawet jeśli ją ma, nie stosuje w codziennej praktyce dokonywania zakupów. Tymczasem wystarczy kilka dobrych rad, a jakość naszego życia może ulec zdecydowanej poprawie.

 


Przede wszystkim wybierajmy produkty możliwie najbardziej naturalne. Innymi słowy unikajmy żywności rafinowanej. Rafinowanej czyli oczyszczonej, przetworzonej za pomocą metod fizycznych lub chemicznych. Taka żywność jest niemal całkowicie pozbawiona wartości odżywczych. Nie dostarcza nam nic poza „pustymi kaloriami”, co więcej szkodzi naszemu organizmowi. Sztandarowe przykłady rafinowanych produktów, które niestety obecne są w naszym życiu na co dzień, to cukier, makarony pszenne, białe pieczywo (w tym ciasta i popularne drożdżówki).

Taka żywność nie tylko powoduje „zapychanie naszego organizmu”, ale również zubaża go o cenne witaminy i minerały, które jeszcze posiadamy. Dzieje się tak dlatego, że do strawienia rafinowanych pokarmów nasz organizm potrzebuje niezbędnych składników (które występują np. w pełnych nieoczyszczonych ziarnach zbóż, owocach, warzywach, roślinach strączkowych czy nierafinowanych olejach), a ponieważ nie dostarczamy mu ich jedząc oczyszczone produkty, „wyciąga” on je z samego siebie.


Jedzmy możliwie regularnie i nie podjadajmy między posiłkami. Co do zasady, jeśli zjemy porządne pełnowartościowe śniadanie, powinno ono nam wystarczyć na kilka godzin aż do obiadu, względnie drugiego śniadania. Po pełnowartościowym obiedzie powinniśmy mieć przerwę przez kolejnych kilka godzin aż do kolacji. Musimy dać czas naszemu układowi pokarmowemu na ukończenie procesu trawienia danego posiłku. Jeśli będziemy dojadać pomiędzy posiłkami, dostarczymy naszemu żołądkowi kolejnej porcji jedzenia, podczas gdy nie zdążył on jeszcze całkowicie strawić poprzedniej. W trakcie tego procesu mogą pojawić się wzdęcia, niestrawność, a nawet ból brzucha. Jeśli chcemy uniknąć tych dolegliwości – jedzmy tylko główne posiłki wtedy, gdy poczujemy się naprawdę głodni i, raz jeszcze zaznaczę, unikajmy podjadania.


Nie ograniczajmy się wyłącznie do kanapek na śniadanie i kolacje oraz ziemniaków i kotleta na obiad. Naszemu organizmowi potrzebne są różnorodne białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały, które rozłożone są w różnorodnych roślinach.

Włączmy do naszych posiłków rośliny strączkowe (białko), płatki różnych zbóż, pełnoziarniste kasze i makarony, pełnoziarnisty ryż (węglowodany), ekologiczne warzywa, niesiarkowane bakalie, orzechy, nierafinowane oleje (tłuszcze). Pozwoli to dostarczyć naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników, by mógł on normalnie, czyli zdrowo, funkcjonować.


Jedną z mądrości kultury Wschodu jest powiedzenie – śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi. W zachodnim stylu życia ten obraz jest najczęściej odwrócony, co niestety niekorzystnie wpływa chociażby na nasz sen. Do wszystkiego trzeba podchodzić z umiarem, a więc nie jeść pod tzw. „korek”, a odejść od stołu nie najedzonym do syta. Pomimo tego, że na początku będziemy czuli, że moglibyśmy coś jeszcze zjeść, to jeśli nie weźmiemy dokładki i poczekamy kilkanaście minut, odczujemy, że jesteśmy najedzeni. Nasz żołądek odwdzięczy się nam za to, dając nam poczucie lekkości oraz jasność umysłu.

To, co jemy jest bardzo ważne, jednak równie ważne (niektórzy twierdzą, że ważniejsze) jest to, jak jemy. Każdy kęs powinien być przeżuwany wielokrotnie, nawet ponad 50 razy. Dotyczy to również napojów.

Celem przeżuwania jest nie tylko mechaniczne rozdrobnienie pokarmu, ale też zmieszanie treści pokarmowej ze śliną, która zawiera ważny enzym trawiący (amylazę). Oznacza to, że proces trawienia zaczyna się już w jamie ustnej, a nie dopiero w żołądku. Ślinianki potrzebują czasu, by wytworzyć odpowiednią ilość śliny. My z kolei potrzebujemy czasu, by każdy kęs jedzonej potrawy dokładnie przeżuć. Jeśli nie chcemy mieć problemów z trawieniem a jednocześnie przyswoić możliwie jak najwięcej z przyjmowanych posiłków, powinniśmy jeść w spokoju, bez pośpiechu.


Niech naszą podstawą będzie pełne pożywienie, a jeśli zjemy coś rafinowanego, z oczyszczonej mąki pszennej lub słodzonego cukrem, od czasu do czasu, nie wpłynie to aż tak negatywnie na nasz organizm. Prawdą jest, że gdy stosujemy prawidłowe nawyki żywieniowe, z upływem czasu zauważamy poprawę naszego zdrowia, odczuwamy przypływ energii fizycznej i umysłowej, większą chęć do życia. Zrzucamy zbędne kilogramy powracając do prawidłowej szczupłej figury. Odrzucimy w naturalny sposób przesłodzone i przesolone produkty, a nasze kubki smakowe staną się bardziej wyczulone na wysublimowanie smaki.

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl