Producenci
Promocje
OLEJEK CBD 5% 10 ml - ALLNUTRITION
OLEJEK CBD 5% 10 ml - ALLNUTRITION
84,99 zł 79,99 zł
szt.
NAPÓJ JAGLANY BEZGLUTENOWY BIO 1 L - LIMA
NAPÓJ JAGLANY BEZGLUTENOWY BIO 1 L - LIMA
9,99 zł 7,99 zł
szt.
CHUSTECZKI BAMBUSOWE Z BALSAMEM 40 szt - ZUZII
CHUSTECZKI BAMBUSOWE Z BALSAMEM 40 szt - ZUZII
4,99 zł 2,99 zł
szt.
MIÓD MANUKA 400+ 250 g
MIÓD MANUKA 400+ 250 g
179,99 zł 159,99 zł
szt.
EkoMama Kule piorące 400 prań
EkoMama Kule piorące 400 prań
119,99 zł 89,99 zł
szt.
SYLVECO Naturalny dezodorant ziołowy
SYLVECO Naturalny dezodorant ziołowy
29,99 zł 27,99 zł
szt.
SYLVECO Naturalny dezodorant kwiatowy
SYLVECO Naturalny dezodorant kwiatowy
29,99 zł 27,99 zł
szt.
BICAPS CARNITINE 60 KAPS. - FORMEDS
BICAPS CARNITINE 60 KAPS. - FORMEDS
39,99 zł 35,99 zł
szt.
PODKŁADY HIGIENICZNE 60 x 90 cm 30 szt. - ABENA
PODKŁADY HIGIENICZNE 60 x 90 cm 30 szt. - ABENA
59,99 zł 49,99 zł
szt.
KWAS L-ASKORBINOWY (WITAMINA C) 1 kg - VIVIO
KWAS L-ASKORBINOWY (WITAMINA C) 1 kg - VIVIO
39,99 zł 29,99 zł
szt.
MATERO CERAMICZNE ok. 300 ml
MATERO CERAMICZNE ok. 300 ml
24,99 zł 19,99 zł
szt.
Ksylitol  fiński 1 kg - VIVIO
Ksylitol fiński 1 kg - VIVIO
47,99 zł 45,99 zł
szt.
FLACZKI WEGAŃSKIE BIO 450 g - FARMA ŚWIĘTOKRZYSKA
FLACZKI WEGAŃSKIE BIO 450 g - FARMA ŚWIĘTOKRZYSKA
10,99 zł 9,99 zł
szt.
MIÓD MANUKA 400+ 500 g
MIÓD MANUKA 400+ 500 g
299,99 zł 279,99 zł
szt.
MIÓD MANUKA 100+ 250 g
MIÓD MANUKA 100+ 250 g
99,99 zł 93,99 zł
szt.
STEWIA W PASTYLKACH 60 g (1000 szt.) - NATVITA
STEWIA W PASTYLKACH 60 g (1000 szt.) - NATVITA
31,99 zł 29,99 zł
szt.
Jak jeść zdrowo? 0
Jak jeść zdrowo?

Temat zdrowego stylu życia, w tym zdrowej żywności jest ostatnio niezwykle popularny, jednak jak się okazuje zdecydowana większość z nas nie posiada podstawowej wiedzy w tym zakresie. A nawet jeśli ją ma, nie stosuje w codziennej praktyce dokonywania zakupów. Tymczasem wystarczy kilka dobrych rad, a jakość naszego życia może ulec zdecydowanej poprawie.

 


Przede wszystkim wybierajmy produkty możliwie najbardziej naturalne. Innymi słowy unikajmy żywności rafinowanej. Rafinowanej czyli oczyszczonej, przetworzonej za pomocą metod fizycznych lub chemicznych. Taka żywność jest niemal całkowicie pozbawiona wartości odżywczych. Nie dostarcza nam nic poza „pustymi kaloriami”, co więcej szkodzi naszemu organizmowi. Sztandarowe przykłady rafinowanych produktów, które niestety obecne są w naszym życiu na co dzień, to cukier, makarony pszenne, białe pieczywo (w tym ciasta i popularne drożdżówki).

Taka żywność nie tylko powoduje „zapychanie naszego organizmu”, ale również zubaża go o cenne witaminy i minerały, które jeszcze posiadamy. Dzieje się tak dlatego, że do strawienia rafinowanych pokarmów nasz organizm potrzebuje niezbędnych składników (które występują np. w pełnych nieoczyszczonych ziarnach zbóż, owocach, warzywach, roślinach strączkowych czy nierafinowanych olejach), a ponieważ nie dostarczamy mu ich jedząc oczyszczone produkty, „wyciąga” on je z samego siebie.


Jedzmy możliwie regularnie i nie podjadajmy między posiłkami. Co do zasady, jeśli zjemy porządne pełnowartościowe śniadanie, powinno ono nam wystarczyć na kilka godzin aż do obiadu, względnie drugiego śniadania. Po pełnowartościowym obiedzie powinniśmy mieć przerwę przez kolejnych kilka godzin aż do kolacji. Musimy dać czas naszemu układowi pokarmowemu na ukończenie procesu trawienia danego posiłku. Jeśli będziemy dojadać pomiędzy posiłkami, dostarczymy naszemu żołądkowi kolejnej porcji jedzenia, podczas gdy nie zdążył on jeszcze całkowicie strawić poprzedniej. W trakcie tego procesu mogą pojawić się wzdęcia, niestrawność, a nawet ból brzucha. Jeśli chcemy uniknąć tych dolegliwości – jedzmy tylko główne posiłki wtedy, gdy poczujemy się naprawdę głodni i, raz jeszcze zaznaczę, unikajmy podjadania.


Nie ograniczajmy się wyłącznie do kanapek na śniadanie i kolacje oraz ziemniaków i kotleta na obiad. Naszemu organizmowi potrzebne są różnorodne białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały, które rozłożone są w różnorodnych roślinach.

Włączmy do naszych posiłków rośliny strączkowe (białko), płatki różnych zbóż, pełnoziarniste kasze i makarony, pełnoziarnisty ryż (węglowodany), ekologiczne warzywa, niesiarkowane bakalie, orzechy, nierafinowane oleje (tłuszcze). Pozwoli to dostarczyć naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników, by mógł on normalnie, czyli zdrowo, funkcjonować.


Jedną z mądrości kultury Wschodu jest powiedzenie – śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi. W zachodnim stylu życia ten obraz jest najczęściej odwrócony, co niestety niekorzystnie wpływa chociażby na nasz sen. Do wszystkiego trzeba podchodzić z umiarem, a więc nie jeść pod tzw. „korek”, a odejść od stołu nie najedzonym do syta. Pomimo tego, że na początku będziemy czuli, że moglibyśmy coś jeszcze zjeść, to jeśli nie weźmiemy dokładki i poczekamy kilkanaście minut, odczujemy, że jesteśmy najedzeni. Nasz żołądek odwdzięczy się nam za to, dając nam poczucie lekkości oraz jasność umysłu.

To, co jemy jest bardzo ważne, jednak równie ważne (niektórzy twierdzą, że ważniejsze) jest to, jak jemy. Każdy kęs powinien być przeżuwany wielokrotnie, nawet ponad 50 razy. Dotyczy to również napojów.

Celem przeżuwania jest nie tylko mechaniczne rozdrobnienie pokarmu, ale też zmieszanie treści pokarmowej ze śliną, która zawiera ważny enzym trawiący (amylazę). Oznacza to, że proces trawienia zaczyna się już w jamie ustnej, a nie dopiero w żołądku. Ślinianki potrzebują czasu, by wytworzyć odpowiednią ilość śliny. My z kolei potrzebujemy czasu, by każdy kęs jedzonej potrawy dokładnie przeżuć. Jeśli nie chcemy mieć problemów z trawieniem a jednocześnie przyswoić możliwie jak najwięcej z przyjmowanych posiłków, powinniśmy jeść w spokoju, bez pośpiechu.


Niech naszą podstawą będzie pełne pożywienie, a jeśli zjemy coś rafinowanego, z oczyszczonej mąki pszennej lub słodzonego cukrem, od czasu do czasu, nie wpłynie to aż tak negatywnie na nasz organizm. Prawdą jest, że gdy stosujemy prawidłowe nawyki żywieniowe, z upływem czasu zauważamy poprawę naszego zdrowia, odczuwamy przypływ energii fizycznej i umysłowej, większą chęć do życia. Zrzucamy zbędne kilogramy powracając do prawidłowej szczupłej figury. Odrzucimy w naturalny sposób przesłodzone i przesolone produkty, a nasze kubki smakowe staną się bardziej wyczulone na wysublimowanie smaki.

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl